Chuẩn bị gì trong 30 ngày trước cuộc đua

Giáo án giảm tải, dinh dưỡng và checklist racekit giúp runner bước vào vạch xuất phát với trạng thái tốt nhất.

Giai đoạn cuối trước ngày thi đấu nên ưu tiên sự ổn định. Runner cần giữ lịch ngủ đều, giảm khối lượng tập và kiểm tra lại trang phục sẽ dùng trong ngày đua.

Chuẩn bị theo nhịp của bạn

Không thử giày, gel hoặc chiến thuật mới sát ngày xuất phát. Hãy dùng những lựa chọn đã quen trong các buổi chạy dài và lắng nghe phản ứng của cơ thể.