Nhận biết tín hiệu cơ thể cần dừng lại

Hướng dẫn từ đội ngũ y tế về dấu hiệu mất nước, quá nhiệt và cách nhận hỗ trợ trên đường chạy.

Giai đoạn cuối trước ngày thi đấu nên ưu tiên sự ổn định. Runner cần giữ lịch ngủ đều, giảm khối lượng tập và kiểm tra lại trang phục sẽ dùng trong ngày đua.

Chuẩn bị theo nhịp của bạn

Không thử giày, gel hoặc chiến thuật mới sát ngày xuất phát. Hãy dùng những lựa chọn đã quen trong các buổi chạy dài và lắng nghe phản ứng của cơ thể.